哪些是补铁的食物

1、动物性食物：动物性食物中的铁含量较高，易于人体吸收，如红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)、猪肝、鸡肝、蛋黄、鱼肉、虾、蟹等。

2、植物性食物：虽然植物性食物中的铁含量较低，但通过搭配其他富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收，如绿叶蔬菜(菠菜、芹菜、油菜等)、豆类(豆腐、黄豆等)、干果(红枣、核桃、葡萄干等)以及富含维生素C的水果(橙子、柠檬、草莓等)。

3、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的铁元素，如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。

4、补铁食品：市场上有一些专门针对缺铁人群的补铁食品，如补铁口服液、补铁饼干等，这些产品通常含有铁和其他营养成分，便于补充铁元素。

需要注意的是，铁的吸收受多种因素影响，如饮食习惯、药物相互作用等，在补充铁元素时，应保持均衡的饮食，同时遵循医生的建议。