腰间盘突出怎么缓解疼痛

腰间盘突出是一种常见的腰部疾病，其症状包括腰痛、下肢麻木、肌肉无力等，以下是一些缓解腰间盘突出疼痛的方法：

1、保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2、运动：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰部压力，游泳、瑜伽、普拉提等。

3、按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，需要在核磁共振检查明确诊断的前提下进行。