褪黑素吃多了会怎么样

褪黑素是一种可以改善睡眠的非处方药，但也有可能造成副作用和相互作用，过量服用褪黑素可能会扰乱生理节律，导致日间疲乏无力，影响正常生活和工作，长期、大剂量服用可能影响注意力和记忆力 。

建议从小剂量(1mg甚至更低)开始，如果不起作用，再缓慢添加，褪黑素一天的服用量不建议超过3mg，如果有长期睡眠障碍，想尝试3mg以上的高剂量褪黑素补充剂，建议在咨询医生后再购买。