跳绳一小时消耗多少大卡

跳绳一小时消耗的大卡数因人而异，主要取决于个人的体重、跳绳速度和强度，一个60公斤的人以每分钟100下的速度跳绳，强度适中，一小时可以消耗约500大卡的能量，如果体重增加或跳绳速度和强度提高，消耗的大卡数也会相应增加，跳绳是一种高强度有氧运动，对于减肥和塑形有很好的效果。