经常熬夜吃什么对身体好

经常熬夜的人需要补充一些有助于缓解疲劳和恢复精力的食物，以下是一些建议：

1、水果：如苹果、香蕉、橙子等，可以提供维生素C和纤维素，帮助身体排毒和增强免疫力。

2、坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，有助于提高能量水平和保持饱腹感。

3、全谷类食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，含有丰富的B族维生素和纤维素，可以稳定血糖并提供持久能量。

4、深色蔬菜：如菠菜、甘蓝、紫薯等，富含抗氧化剂和营养素，有助于减轻眼睛疲劳和改善睡眠质量。

5、豆类：如黑豆、绿豆、红豆等，含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，可以帮助调节身体机能和维持血糖平衡。