教我如何不想他小说

要摆脱对某人小说的过度思考，可以尝试以下方法：

1、分散注意力：将注意力转移到其他事物上，如学习、工作、兴趣爱好等，让自己的生活充实起来，没有时间去想那个人。

2、建立新的社交圈子：结交新朋友，参加各种活动，拓展自己的人际关系，这样可以减少对他的关注度。

3、保持积极的心态：相信自己会遇到更合适的人，不要把全部精力都放在一个人身上，保持乐观的心态，对自己有信心。

4、限制接触：尽量避免与他的接触，如删除联系方式、不关注他的社交媒体等，减少诱惑。

5、培养自律能力：加强自我管理，控制自己的情绪和行为，不被小说中的情节所左右。

6、寻求帮助：如果觉得自己无法摆脱这种困扰，可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的建议和支持，如有需要，也可以寻求专业心理医生的帮助。

7、增加锻炼：适当增加锻炼量，让身体和心灵都得到放松，有助于调整心情。

8、保持良好的作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，让身体和大脑都能得到充分的休息。

通过以上方法，逐渐减少对那本小说的关注，让自己的生活回归正常。