怎样缓解落枕

落枕是一种常见的颈部疼痛，通常由于睡姿不当或颈部肌肉过度紧张引起，以下是一些缓解落枕的方法：

1、限制活动不应勉强屈、伸、旋转颈部，轻轻活动，幅度不要太大，不要引发颈部额外的疼痛。

2、使用热毛巾热敷，保持毛巾热度，热敷15分钟左右，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有效改善症状。

3、口服“非甾体抗炎类”止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，贴外用止痛贴，如701跌打镇痛膏、麝香风湿止痛膏等(孕妇禁用)。

4、手法治疗，患者可以前往康复科或中医科就医，医生会判断落枕具体是哪一肌群受损严重，根据损伤类型进行相对应的手法治疗，按肌肉受损的部位，可以分为胸锁乳突肌损伤、肩胛提肌损伤、斜方肌损伤、斜角肌损伤等类型，特别提醒一定要去正规专业医疗机构进行治疗。