贫血食补吃哪些食物

贫血食补的关键是补充铁质、叶酸和维生素B12，以下是一些富含这些营养素的食物：

铁质：红肉(如牛肉、羊肉)、猪肝、鸡肝、鱼、豆类(如黑豆、绿豆)、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)。

叶酸：深绿色蔬菜(如菠菜、油菜)、柑橘类水果(如橙子、柚子)、坚果和种子(如杏仁、南瓜籽)。

维生素B12:动物性食品，如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋，对于素食者或纯素食者，可以选择富含维生素B12的植物性食品，如藻类、强化谷物和豆奶。

请注意，尽管这些食物有助于改善贫血症状，但在改变饮食前，最好先咨询医生或营养师的建议，因为某些病症可能需要特定的治疗方案。