断奶如何回奶

断奶后如何回奶，这是一个让许多母亲头疼的问题，回奶并不是一件难事，只要注意以下几点，就能成功实现母乳喂养的恢复。

1、增加哺乳次数：断奶后，要想回奶，首先要增加哺乳次数，尽量让宝宝每隔2-3小时吃一次奶，每次吃奶的时间不少于20分钟，这样可以***乳腺分泌更多的乳汁。

2、空腹吸奶：在宝宝吃完奶后，尽量让宝宝保持空腹状态，然后用手轻轻按压***，引导乳汁流出，这样可以有效地***乳腺，促进乳汁分泌。

3、按摩***：每天洗澡时，用手轻轻按摩***，可以帮助乳腺更好地排空，促进乳汁分泌，按摩时要从***外围开始，向***方向推进，注意力度要适中，避免损伤乳腺。

4、保持心情愉快：心情对乳汁分泌有很大影响，母亲要保持心情愉快，避免焦虑、紧张等负面情绪，可以通过听音乐、看书、做运动等方式来调节心情。

5、合理饮食：母亲要保证营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆腐、新鲜蔬菜和水果等，要保持充足的水分摄入，以保证乳汁的分泌。

6、穿合适的内衣：母亲要穿宽松、舒适的内衣，避免过紧的胸罩挤压乳腺，影响乳汁分泌。

7、适当补充营养素：在医生的建议下，可以适当补充一些对乳汁分泌有促进作用的营养素，如维生素B、维生素E、钙等。

8、耐心等待：回奶是一个循序渐进的过程，需要一定的时间，母亲要有耐心，不要着急见效果，只要坚持以上方法，乳汁分泌会逐渐恢复到断奶前的状态。