生闷气怎么把气排出来

生闷气时，可以采取以下方法将气排出：

1、深呼吸：尝试进行深呼吸，吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子缩回，重复几次，有助于放松肺部和舒缓紧张情绪。

2、散步：走到户外，呼吸新鲜空气，进行适当的运动，这有助于分散注意力，减轻生气的程度。

3、倾诉：与亲朋好友分享你的感受，倾诉心中的不快，他们的支持和理解可能会让你感到轻松一些。

4、写日记：将自己的感受记录下来，有助于理清思绪，发泄情绪。

5、大喊大叫：在安全的环境中，如空旷的房间或者打沙袋，尽情地发泄自己的愤怒，这可以帮助你释放负面情绪。

6、改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，学会宽容和谅解，这有助于减少生气的机会。

7、学会放松：尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解紧张情绪。

8、保持积极心态：尽量看到事物的积极面，避免过分关注消极因素，这有助于降低生气的程度。