哪些食物含钾

钾是一种重要的矿物质，对于人体的正常生理功能至关重要，以下是一些富含钾的食物：

香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉中约含358毫克钾。

烤土豆：每100克烤土豆大约含有410毫克钾。

烤甜椒：每100克烤甜椒含有356毫克钾。

鳄梨：每100克鳄梨含有约975毫克钾。

菠菜：每100克菠菜含有约560毫克钾。

白芝麻：每100克白芝麻含有约720毫克钾。

红薯：每100克红薯含有约540毫克钾。

西兰花：每100克西兰花含有约470毫克钾。

牛奶：每100毫升全脂牛奶含有约270毫克钾。

橙汁：每100毫升橙汁含有约174毫克钾。

紫菜：每100克紫菜含有约456毫克钾。

这些食物可以帮助维持正常的心脏功能、肌肉收缩和神经传导等生理过程，需要注意的是，肾脏功能不佳的患者在摄入钾时应谨慎，因为过多的钾可能会对肾脏造成负担，如有疑问，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。