眼睛散光怎么恢复锻炼

眼睛散光是一种常见的眼部疾病，可以通过一些眼部锻炼和恢复训练动作来改善视力和减轻眼部疲劳，以下是一些常见的眼部训练动作：

1、眼球转动：将双眼转动，先顺时针、再逆时针，每次持续约15-20秒。

2、调节焦距：用手或笔在面前移动，调整焦距，以锻炼眼睛对距离的适应能力。

3、近远对焦：将目光从近处物体(如书籍)快速转移到远处物体(如窗外),反复进行。

4、眨眼操：快速眨眼20-30次，然后闭上眼睛休息片刻。

5、水平移动：左右扫视，尽量使眼睛***动头部。

6、垂直移动：上下扫视，同样保持头部固定。

7、八字眼操：用眼睛画出数字“8”形状，反复进行。

8、视野放大缩小：注视一个远处物体，然后逐渐放大到更远，再逐渐缩小回原来大小。