腿拉伤了怎样快速恢复

腿拉伤后，应该立即停止相应的活动和训练，尽快予以休息，并用冰袋或者冰块冰敷大腿的周围，防止肿胀进一步加剧，应尽量的予以休息，使大腿的肌肉放松，可以口服消炎镇痛类的药物和活血化瘀类的药物来缓解疼痛和肿胀 。

在拉伤发生的48小时内，在家进行适当简单的处理来缓解早期症状，应遵循“RICE”原则： 休息(R-rest):保持静止，减少活动。 冰敷(I-ice):在拉伤后的24~48小时内使用冰敷，使用毛巾包裹冰袋避免冰袋直接接触皮肤发生冻伤，每次10~20分钟。 压迫(C-compression):进行一定的加压包扎来防止局部的肿胀。 抬高(E-elevation):休息时将拉伤腿抬高，高于心脏10cm促进回流。