高蛋白高维生素食物有哪些

1、瘦肉类：如鸡肉、瘦牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质和多种维生素，如维生素B群、维生素C等。

2、鱼类：如三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等，富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，同时含有维生素A、D、E和B族维生素。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，是蛋白质的优质来源，同时含有丰富的维生素A、D、E、B族维生素和矿物质。

4、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质、钙质和多种维生素，如维生素A、D、B族维生素等。

5、豆类及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐等，富含优质蛋白质，同时含有丰富的维生素B族、E和矿物质。

6、坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质和健康脂肪，同时含有丰富的维生素E、B族维生素和矿物质。

7、绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝、芥蓝等，富含维生素A、C和铁质，同时含有丰富的膳食纤维。

8、水果：如香蕉、橙子、草莓等，富含维生素C和抗氧化物质，同时具有丰富的膳食纤维。

保持均衡饮食，多摄入高蛋白高维生素食物，有助于身体健康。