怎样提高体能

提高体能的方法有很多，以下是一些简单的建议：

1、坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。

2、坚持无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少2次，每次30分钟以上。

3、坚持拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，每周至少1次，每次30分钟以上。

4、合理饮食，多吃蔬菜水果和蛋白质食物，少吃高热量食物。

5、充足睡眠，保证每晚7-8小时的睡眠时间。