坚果食物有哪些

坚果是一种营养丰富的食物，它们富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质，以下是一些常见的坚果食物：

杏仁：杏仁是最常见的坚果之一，富含健康的单不饱和脂肪酸，还含有钙、镁、铁和锌等矿物质。

核桃：核桃富含蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，它们还含有铜、锰和硒等矿物质。

腰果：腰果含有丰富的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，它们还含有镁、锌和磷等矿物质。

花生：花生含有丰富的蛋白质、健康的脂肪和纤维，以及维生素E和B族维生素，它们还含有镁、钾和磷等矿物质。

榛子：榛子含有丰富的蛋白质、健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，它们还含有铜、锰和硒等矿物质。

开心果：开心果含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，它们还含有铜、锰和硒等矿物质。

松子：松子含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，它们还含有镁、锌和磷等矿物质。

这些只是一小部分常见的坚果种类，市场上还有许多其他种类的坚果供您选择，坚果不仅美味可口，还是一种营养丰富的健康食品。