练力量和练肌肉区别

练力量和练肌肉是两个不同的概念，它们的主要区别在于训练目标、方法和效果。

1、训练目标：练力量主要是提高肌肉的力量，即增加肌肉在克服阻力时的收缩能力，而练肌肉主要是增加肌肉的大小，即使肌肉纤维增粗，使肌肉更加饱满和丰满。

2、训练方法：练力量主要通过负重训练，如举重、深蹲、硬拉等，以增加肌肉的收缩力，这些训练通常采用较大的重量和较短的动作，以保证肌肉在克服阻力时产生足够的力量，而练肌肉则主要通过增加训练组数、次数和休息时间来达到增大肌肉的目的，这些训练通常采用较小的重量和较长的动作，以便让肌肉有足够的时间进行恢复和生长。

3、训练效果：练力量可以提高身体的整体协调性、稳定性和功能性，使运动表现得到提升，力量训练还可以改善骨密度、减少脂肪堆积，有助于塑造健康的体型，而练肌肉可以使身体更加健壮、有力，肌肉线条更加分明，具有较好的美学效果，肌肉量的增加还有助于提高基础代谢率，有利于减脂和保持体重。

练力量和练肌肉虽然都是为了增强体质和改善体型，但它们的训练目标、方法和效果各不相同，在锻炼过程中需要根据自己的需求和目标来选择合适的训练方式。