如何缓解落枕

落枕是一种常见的颈部疼痛，通常由于睡姿不当或颈部肌肉过度紧张引起，以下是一些缓解落枕的方法：

1、限制活动，不应勉强屈、伸、旋转颈部，轻轻活动，幅度不要太大。

2、热敷，热敷可改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛，温热毛巾就可以。

3、适当按摩，实在不行可以自己按摩一下，但是要注意力度和方法。

4、选择合适的枕头，软硬适中、高度合适，太硬会压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。