钙有哪些食物

钙是人体必需的矿物质元素，对于骨骼和牙齿的健康至关重要，以下是一些富含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黑芝麻、小鱼干、菠菜、芹菜、南瓜籽等，一些食物中含有维生素D,如鱼肝油、鸡蛋黄等，可以促进钙的吸收，保持均衡饮食，摄入足够的钙和其他营养成分，有助于维持身体健康。