什么食物含锌多

含锌丰富的食物有很多种，以下是一些常见的：

1、牡蛎：牡蛎是含锌最丰富的食物之一，100克牡蛎中含有70毫克左右的锌。

2、红肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉中都含有较高的锌含量。

3、禽肉：鸡肉、鸭肉等禽肉中也含有一定量的锌。

4、鱼类：鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼等鱼类中含有较多的锌。

5、豆类：大豆、黑豆、绿豆等豆类食物中也含有一定量的锌。

6、坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类食物中也含有一定量的锌。

7、全谷类：燕麦、小麦、大米等全谷类食物中含有较多的锌。

8、蔬菜水果：土豆、菠菜、南瓜、苹果等蔬菜水果中也含有一定量的锌。