晚上睡觉前做运动好吗

晚上睡觉前做运动有一定的好处，但也需要注意适量和时间，适度的运动可以帮助身体放松，缓解一天的疲劳，从而有助于改善睡眠质量，运动还可以促进新陈代谢，消耗多余热量，对于控制体重和保持身体健康有积极作用。

晚上运动也存在一定的风险，高强度的运动可能会让身体兴奋，导致难以入睡，长时间的运动可能导致肌肉酸痛，影响睡眠质量，建议选择轻度到中度的运动，如散步、瑜伽或慢跑等，并在睡前1-2小时停止运动。

晚上睡觉前进行适当的运动可以带来一定的好处，但要根据个人情况选择合适的运动强度和时间，避免对睡眠产生不良影响。