每天有氧好吗

每天进行有氧运动是非常好的，因为它对身体和心理健康有许多益处，有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管健康，减少患心脏病、中风和其他慢性疾病的风险，有氧运动还可以帮助减肥、塑形、增强肌肉力量和耐力，提高新陈代谢率，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑等。

有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、爬山、快走等，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，根据个人的健康状况和体能水平，可以适当调整运动时间和强度。

需要注意的是，开始新的运动计划前，请咨询医生或专业人士的意见，以确保运动安全，保持运动的规律性和持续性，才能充分发挥有氧运动的好处，每天进行适量的有氧运动是非常有益的，可以为我们的身心健康带来诸多益处。