血糖怎样才能降下来

血糖的高低与饮食、运动、药物等因素有关，以下是一些降低血糖的方法：

1、增加活动量，如每天步行20分钟，可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2、控制粮食碾磨的精细程度，以粗制谷物代替精制谷物。

3、选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠”的，由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。