肩周炎怎样办

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛、僵硬和活动受限，要缓解肩周炎症状，可以采取以下措施：

1、保持肩部温暖：避免着凉，注意保暖，可使用热水袋或暖宝宝敷肩部。

2、适当运动：进行肩关节适量活动，如摆动手臂、做旋转动作等，以增强肩部肌肉力量和关节活动度。

3、按摩治疗：定期进行肩部按摩，可以缓解疼痛和僵硬感。

4、药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药，或者使用外用药膏，如症状严重，建议就医，医生可能会开具更专业的药物治疗方案。

5、物理治疗：如针灸、理疗等，可以帮助缓解肩周炎症状。

6、调整生活习惯：避免高负荷的肩部工作，保持良好的坐姿和睡姿，减轻肩部压力。

7、注意饮食：多吃富含维生素C、E和钙的食物，有助于关节软骨的修复。

8、保持乐观心态：积极面对生活和工作压力，避免过度焦虑和紧张。

缓解肩周炎症状需要综合治疗和长期坚持，如症状持续加重或无改善，请及时就医。