如何缓解更年期出汗

更年期出汗是更年期的一种常见症状，以下是一些缓解更年期出汗的方法：

1、注意饮食，选择富含B族维生素的食物，如粗粮、全谷物、豆类、瘦肉、牛奶等，B族维生素可以起到缓解压力、控制紧张，改善皮肤发热及神经功能问题，并能提高肾上腺素功能，改善血液循环，多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C是超强的抗氧化剂，能清除自由基，有助于维护血管功能，减轻血管收缩障碍，减轻潮热和出汗的发生，避免***性食物的摄入，包括***性调味品，如：酒精、咖啡 、浓茶、胡椒、辣椒等，饮食清淡少盐 。

2、保持心态平衡，自我调节，作息规律，保持良好的睡眠习惯，适量地参加体育锻炼 。