每天吃维c好吗

每天适量摄入维生素C是有益的，维生素C是一种水溶性维生素，对人体的免疫功能、抗氧化、促进铁吸收等方面具有重要作用，过量摄入维生素C也可能带来一定的不良反应，如腹泻、胃痛等。

成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，这个量可以通过吃一些富含维生素C的食物来满足，如新鲜水果(柑橘类、草莓、猕猴桃等)和蔬菜(菜椒、西兰花、菠菜等)，如果您选择服用维生素C补充剂，请遵循医生或药剂师的建议，不要超过推荐剂量。

每天适量摄入维生素C是有益的，但要注意不要过量，通过食物摄入维生素C是最自然、安全的方式，如果有特殊需求或疑虑，可以咨询专业医生。