睡前吃苹果好吗会胖吗

睡前吃苹果是否会导致发胖，这取决于你摄入的总热量和消耗的热量之间的平衡，苹果是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，对健康有益，如果你在晚上吃大量苹果，特别是在没有进行足够运动的情况下，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。

身体的新陈代谢会在白天进行大部分的工作，包括燃烧热量和消耗能量，在晚上睡觉前吃苹果，由于你的身体在那个时候已经不再活跃，所以苹果中的热量可能很难被完全消耗掉。

研究还表明，苹果含有一种叫做果胶的物质，可以减缓胃排空速度，从而延长饱腹感，如果在睡前吃一个或几个苹果，可能会帮助你感到更饱足，减少夜间的其他食物摄入。

适量的苹果摄入对健康是有益的，但是如果你担心它会导致体重增加，那么最好的做法是在晚餐时吃一个苹果，或者在白天的时候分多次吃，并且要记住，无论吃什么食物，关键都在于保持整体的饮食和运动平衡。