宝宝吃什么补钙

宝宝补钙非常重要，因为钙是骨骼发育的基石，以下是一些建议的食物，可以帮助宝宝补充钙：

乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是钙的主要来源，对于婴儿来说，母乳或者配方奶粉就含有足够的钙。

绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等富含钙，这些蔬菜中的钙不易被吸收，因此应与富含维生素D的食物一起食用。

鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等富含钙和维生素D，蒸煮过的鱼更易消化，适合宝宝食用。

豆类：豆腐和其他豆制品也是钙的良好来源，红豆、绿豆和黑豆也富含钙。

坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子含有一定量的钙，但请注意，这些食物热量较高，应适量给予宝宝。

高钙水果：无花果、橙子等水果含有一定的钙，水果中钙的吸收率相对较低，所以不应过量依赖水果补钙。

在给宝宝补充钙时，注意避免摄入过量的钙，过量的钙可能导致便秘、肾结石等问题，请根据宝宝的年龄和饮食习惯，选择合适的补钙食物，如有需要，可以咨询儿科医生或营养师的建议。