如何增加基础代谢

增加基础代谢的方法有很多，其中最重要的是运动，运动可以增加肌肉质量，而肌肉在休息状态下消耗的热量比脂肪多，饮食也对基础代谢有影响，高蛋白、低糖、低脂的饮食可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢，保持良好的睡眠习惯也可以提高基础代谢，因为睡眠不足会导致身体分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会抑制肌肉生长和新陈代谢。