如何判断自己还能不能长高

身高的增长主要受到遗传、营养、运动、生活环境等多种因素的影响，女性在18岁左右，男性在20岁左右生长停止，但这并不是绝对的，有些人可能会在这个年龄之后还有所增长，以下是一些判断自己是否还能长高的方法：

1、测量身高：使用一个固定的尺子，在头顶和脚底分别测量身高，然后计算两者之间的差值，如果这个差值在一年内有明显变化，说明你可能还在长高。

2、观察家族身高：父母双方身高较高的，子女可能会遗传到这种基因，从而有更高的身高潜力，但这并不是绝对的，还需要考虑其他因素。

3、检查骨龄：通过拍摄手腕X光片，医生可以评估你的骨骼发育情况，如果骨龄显示你还处于生长发育期，那么你还有可能长高。

4、关注生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，进行适量的运动，这些都有助于身体健康发育，注意饮食均衡，摄入足够的营养，特别是钙、锌、维生素D等对骨骼生长有益的营养素。

5、咨询专业医生：如果你对自己的身高增长有疑虑，可以去医院咨询专业的内分泌科医生或者骨科医生，他们会根据你的具体情况给出专业的建议。

判断自己是否还能长高需要综合考虑多种因素，如果你已经接近成年，而且没有明显的生长迹象，那么很可能已经停止生长，但如果你还年轻，可以通过以上方法来观察自己的身高变化，以便及时采取相应的措施。