男人怎样延时

男人延时的方法有很多，以下是一些建议：

1、锻炼身体：增强体质，提高耐力，有助于延长性生活时间，可以尝试跑步、游泳、瑜伽等运动。

2、调整性爱姿势：避免过于激烈的姿势，选择女上位或侧位等较为舒适的姿势，可以有效减缓速度。

3、使用延时产品：市面上有很多延时产品，如喷剂、凝胶等，可以降低敏感度，延长时间，但要注意选择正规品牌，避免对身体造成伤害。

4、心理调适：保持放松的心态，减轻紧张感，有助于提高性生活质量，可以尝试深呼吸、冥想等方式缓解压力。

5、咨询专业医生：如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求专业医生的帮助，了解更多治疗方案。

建议仅供参考，具体情况还需根据个人实际情况进行调整。