益生菌与乳酸菌的区别

益生菌和乳酸菌是两种不同的微生物，它们在生活习性、功能和来源等方面都有所不同。

1、生活习性：益生菌是一类能在人体内生存的有益微生物，包括细菌、真菌和病毒等，它们通常生活在肠道内，与人类共生，有助于维持肠道生态平衡，促进消化和免疫功能，而乳酸菌主要是一种厌氧菌，只能在无氧环境下生长，如牛奶、酸奶等发酵食品中。

2、功能：益生菌具有多种生理功能，如调节肠道蠕动、增强免疫力、抑制有害菌生长等，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等，乳酸菌虽然数量较少，但也具有一定的保健作用，如促进钙吸收、改善便秘等，乳酸菌还可以用于制作发酵食品，如酸奶、奶酪等。

3、来源：益生菌和乳酸菌的主要来源不同，益生菌可以从食物中摄取，如酸奶、奶酪、蔬菜等；也可以通过药物或保健品补充，乳酸菌则主要来源于发酵食品，如牛奶、酸奶等，一些发酵食品还含有多种益生菌和乳酸菌，如豆腐乳、泡菜等。

4、适应人群：益生菌适用于所有人群，特别是那些肠道功能较弱、容易出现腹泻或便秘的人，乳酸菌虽然对大多数人来说都是安全的，但对于某些特殊人群(如免疫系统受损者、孕妇等)可能存在风险，因此在使用前最好咨询医生的建议。

益生菌和乳酸菌虽然都属于微生物类，但它们在生活习性、功能和来源等方面存在较大差异，在选择补充益生菌或乳酸菌时，应根据个人需求和身体状况进行选择，并遵循适量原则。