如何改掉抠鼻子强迫症

要改掉抠鼻子强迫症，可以尝试以下方法：

1、意识到问题：首先要认识到自己有这个问题，才能开始解决。

2、寻求专业帮助：心理咨询师可以帮助你了解自己的行为动机，找出问题的根源，并提供相应的治疗方法。

3、替代行为：当你有冲动去抠鼻子时，尝试进行其他活动，如拿起一本书阅读、做深呼吸练习或者散步等。

4、增加自觉性：在日常生活中，时刻提醒自己不要去抠鼻子，可以逐渐减少这种行为。

5、培养良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，有助于减轻焦虑和压力，从而降低抠鼻子的冲动。

6、建立支持系统：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持，共同努力克服这个问题。

7、坚持治疗：改掉抠鼻子强迫症需要时间和耐心，要坚持进行治疗，逐步克服这一难题。