帮助消化的食物有哪些

- 粗粮：如糙米、燕麦等，富含纤维素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，减轻便秘。

- 蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

- 水果：如苹果、香蕉、梨等，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

- 低脂牛奶：富含钙质和蛋白质，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

- 发酵食品：如酸奶、酵母面包等，含有益生菌和发酵剂，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。

- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，可以促进肠道健康。