基础代谢怎么计算

基础代谢率(BMR)是指人体在静息状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗，计算基础代谢率可以帮助我们了解自己的身体在休息状态下需要多少热量来维持正常的生理功能。

要计算基础代谢率，我们需要知道以下三个参数：

1、体重(kg):体重是计算基础代谢率的基础，因为身体的质量直接影响到所需的能量。

2、身高(cm):身高对于计算基础代谢率也有影响，因为较高的人相对于矮个子需要更多的能量来支撑他们的身体结构。

3、性别：男性和女性的基础代谢率有所不同，因为他们的肌肉含量和体脂比例不同，通常情况下，男性的基础代谢率略高于女性。

计算公式如下：

BMR = 66.47 + (13.75 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 性别代码)

性别代码为：

- 男：1

- 女：0

一个25岁、身高175cm的男性，他的基础代谢率为：

BMR = 66.47 + (13.75 x 25) + (5 x 175) - (6.8 x 1) = 1492.75千卡/天

这个数值表示他每天需要至少1492.75千卡的能量来维持基本的生命活动，需要注意的是，这个数值只是一个估计值，实际的能量需求可能会因个人差异、生活习惯等因素而有所不同。