拉伸运动有哪些

1、静态拉伸：在动作中保持一段时间的拉伸，通常用于预热和放松肌肉。

2、动态拉伸：通过模仿实际运动来增加肌肉的灵活性、关节活动范围和协调性。

3、高/低位拉伸：分别针对不同肌肉群进行拉伸，如高位拉伸主要针对腿部肌肉，低位拉伸主要针对腹部和背部肌肉。

4、PNF拉伸：结合身体动作和呼吸的协同性拉伸，提高肌肉松弛度和力量。

5、瑜伽拉伸：通过各种体式和呼吸法来达到身心平衡和柔韧性提升。

6、跑步后拉伸：帮助缓解跑步过程中产生的肌肉紧张和酸痛。