怎样防脱发和怎样生发

防脱发和生发的方法有很多，以下是一些建议：

1、保持头皮清洁：每天洗头，使用温和的洗发水，避免使用***性强的化学品。

2、饮食调整：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素B等有益于头发生长的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果等。

3、减轻压力：生活和工作中的压力可能导致脱发，学会调节情绪，进行适当的运动和休息。

4、避免热处理：尽量减少使用电吹风、烫发、染发等对头发造成损伤的行为。

5、按摩头皮：定期用指腹按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。

6、使用生发产品：可以选择市场上针对脱发和生发的产品，但要注意选择正规渠道购买，并根据个人情况选择合适的产品。

7、若脱发问题严重，可寻求专业医生的建议，进行针对性的治疗。