男性如何更持久

要让男性更持久，可以尝试以下方法：

1、锻炼身体：增强体力和耐力，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

2、深呼吸：在性行为中，通过深呼吸来调整身体和心理状态，帮助放松身体，延长时间。

3、压迫法：在射精前，用手指轻轻按压***下方的尿道口，可减少***，延长***时间。

4、停止-开始法：当感觉快要射精时，暂停***，待兴奋度降低后再重新开始。

5、使用延时产品：市面上有一些专门为男性设计的延时产品，如喷雾剂、避孕套等，可以帮助延长***时间。

6、心理调适：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等负面情绪影响性能力。

7、合理饮食：保持均衡的饮食，多摄取富含锌、硒等对性功能有益的食物。

8、适当减压：生活和工作中的压力会影响性能力，适当减压有助于提高持久力。

9、增进感情：与伴侣建立深厚的感情基础，有助于提高性生活质量。

10、保持良好的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于提高体能和性能力。