断头发很厉害怎么补救

断头发很厉害可能是由于营养不良、压力过大、荷尔蒙失衡、头皮问题等原因导致的，以下是一些建议，帮助您补救断头发的问题：

1、调整饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等营养素，这些都对头发生长非常重要，多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、全谷类等。

2、减轻压力：长期的压力可能导致头发断裂，尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以帮助减轻压力。

3、保持健康的头皮：头皮问题可能导致头发断裂，使用温和的洗发水，避免过度洗头，保持头皮清洁和健康。

4、避免使用热工具：过度使用吹风机、卷发棒等热工具可能导致头发受损，尽量减少使用这些工具，或者在使用前涂抹护发产品。

5、按摩头皮：定期按摩头皮可以促进血液循环，有助于头发生长，可以使用指腹轻轻按摩头皮，每次约5分钟。

6、考虑使用生发产品：市场上有一些针对脱发和断发问题的生发产品，如生发精油、生发水等，在购买前请仔细阅读产品说明，选择适合自己的产品。

7、如果以上方法都不能改善断头发的问题，建议您咨询专业医生或发型师，寻求专业的建议和治疗方案。