怎样节食减肥不反弹

要实现节食减肥不反弹，可以采取以下几个策略：1. 设定合理的目标，每周减重0.5-1公斤为宜；2. 控制热量摄入，每天摄入的热量要低于所需热量；3. 增加运动量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量；4. 饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，少吃高脂肪、高糖分的食物；5. 养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和减少压力。