怎样才能让自己快速进入睡眠

要快速进入睡眠，可以遵循以下几点建议：

保持规律作息：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松练习，有助于减轻紧张情绪。

避免***：睡前避免喝咖啡、茶等含***的饮料，同时减少对电子屏幕的接触。

舒适的环境：确保卧室温度适中、光线柔和、噪音低。

适当运动：白天进行适量的运动，但避免在临近睡觉前的几个小时内剧烈运动。

限制饮水：睡前两小时尽量不喝水，以免夜间需要频繁上厕所影响睡眠质量。