钙的食物有哪些

钙的食物主要包括乳制品(如牛奶、酸奶、奶酪)、豆类及其制品(如豆腐)、绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝)、坚果和种子(如杏仁、芝麻)、鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)等，一些富含钙的食品还包括骨头汤、海带等，通过食用这些富含钙的食物，可以帮助人体补充钙质，维持骨骼健康。