怎样才能痛经

痛经是一种常见的月经不适症状，通常会在月经前一两天开始，持续2-3天，以下是一些缓解痛经的方法：

1、保持温暖：在经期前后，多穿衣服，保持身体温暖。

2、饮食调理：避免食用辛辣、油腻、***性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经。

4、中药调理：有些中药可以缓解痛经，但需要在医生指导下使用。