怎样预防腱鞘炎

腱鞘炎是一种常见的疾病，主要是由于长期、过度、重复的活动，抱孩子、做家务劳动、玩手机等，会导致腱鞘损伤，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，预防腱鞘炎的关键在于休息，如果存在频繁用手的情况，适时解放双手，放松休息，缓解疲劳即为出色的/卓越的/优异的/杰出的预防之道 。

保持良好的姿势也是预防腱鞘炎的一项重要措施，保持手腕和手臂在自然放松的位置，不要过度弯曲或扭转手腕，如果您经常使用键盘，可以使用一个舒适的键盘垫来支撑手腕，减少压力，每隔一段时间定期休息几分钟，可以通过伸展手部和手指的方式缓解紧张感，还可以进行手部旋转、屈伸等简单的运动，帮助促进血液循环和舒缓手部肌肉 。