来大姨妈肚子疼怎么缓解

大姨妈肚子疼是痛经的表现，可以采用以下方法进行缓解：

1、保暖：保暖是缓解疼痛的主要方法，可以喝热水、热汤以及多穿衣服，或将暖宝宝等热敷用品放在腹部。

2、运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛，可以选择瑜伽、散步等轻度运动。

3、饮食调节：多吃一些富含维生素B、E和钙的食物，如牛奶、豆类、瘦肉等，同时避免食用辛辣、***性食物。

4、睡眠保健：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。