减肥心率多少燃烧脂肪

减肥过程中，心率对燃烧脂肪的效果有很大影响，当心率处于最大燃脂心率区间时，身体燃烧脂肪的效果出色的/卓越的/优异的/杰出的，最大燃脂心率是指在运动过程中，达到最大摄氧量(VO2max)的50%~70%时的心跳速度。

最大燃脂心率计算公式如下：

最大燃脂心率=220-年龄

一个40岁的人的最大燃脂心率为：

220-40=180次/分

这个人在运动时，心率应保持在135~165次/分之间，以达到出色的/卓越的/优异的/杰出的的燃烧脂肪效果，通常建议将心率控制在最大燃脂心率的70%~85%之间，即每分钟113~139次。

需要注意的是，不同人的最大燃脂心率可能有所不同，因此在开始减肥锻炼前，建议先进行一次体能测试，了解自己的最大燃脂心率，除了心率外，运动强度、持续时间、运动方式等因素也会影响燃烧脂肪的效果，制定合适的减肥计划时，还需综合考虑这些因素。