玉米和米饭哪个热量高

玉米和米饭都是我们日常生活中常见的主食，它们在提供能量的同时，热量也有所不同，玉米的热量要低于米饭。

每100克玉米的热量大约为96卡路里，而每100克米饭的热量约为130卡路里，从这个数据可以看出，玉米的热量明显低于米饭，这是因为玉米中的纤维含量较高，而纤维是不易消化吸收的碳水化合物，所以热量相对较低。

需要注意的是，不同品牌、不同烹饪方式的玉米和米饭热量可能会有所差异，玉米和米饭中的其他营养成分也会影响其整体热量，在选择食物时，不仅要关注热量，还要考虑营养均衡。

从热量角度来看，玉米的热量要低于米饭，但在实际饮食中，应根据个人需求和喜好来选择合适的食物，保持营养均衡，要注意控制摄入量，以免摄入过多热量导致体重增加。