奶水少怎么办

【奶水少怎么办】

1、增加哺乳次数：多吸乳可以***乳腺，促进乳汁分泌，尽量让宝宝在每次饭前饭后、晚上睡前等时间段进行哺乳。

2、空腹喂奶：宝宝饥饿时，吸吮力更强，有助于***母体产生更多的乳汁。

3、保持良好的心情：心情舒畅对乳汁分泌有很大影响，要保持轻松愉快的心情，避免焦虑和紧张。

4、饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆腐、新鲜蔬菜水果等，保证充足的水分摄入，每天喝足够的牛奶、豆浆等液体食物。

5、适当运动：产后适当的运动可以帮助身体恢复，促进新陈代谢，有利于乳汁的分泌，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

6、双侧按摩：可以在哺乳前后用热毛巾敷***，然后轻轻按摩双侧***，以促进乳腺的血液循环和乳汁分泌。

7、咨询专业人士：如有需要，可以咨询专业的母乳喂养指导师或医生，了解更多关于奶水分泌的方法和建议。