绝经后如何补钙

绝经后女性要想达到预防骨质疏松的目的，根据中国营养学会的推荐，应每天摄入1000毫克钙，可通过饮食或是补充剂摄入，其中以饮食补钙效果出色的/卓越的/优异的/杰出的。

以下是一些补钙的食物：牛奶、豆制品(大豆)、海产品(鱼虾、海带、紫菜)和黄绿色蔬菜。