哪些补钙的食物

补钙的食物有很多种，常见的包括牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，牛奶是最好的钙源之一，而豆腐不仅含钙量高，而且易于消化吸收，鱼类中最常见的是三文鱼和鲱鱼，它们含有丰富的维生素D和钙质，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等也是不错的选择，它们不仅含有钙，还富含其他营养素，还有一些坚果和海产品也含有较高的钙质，如杏仁、核桃、虾皮等 。